Debbie Sanders | Reiswebsite

Op basis van mijn eigen ervaringen heb ik deze paklijst samengesteld. Er wordt telkens verwezen naar zomer- en winterseizoen omdat de behoeften soms anders zijn. Uiteraard geldt deze lijst voor gewone trektochten en niet voor expedities of tochten in een tropisch of arctisch klimaat.

Rugzak én regenhoes

Rugzak

Bij kampeertrektochten
Een rugzak van minstens 60 liter en een opbouw van ongeveer 15 liter. Dit heeft niet alleen te maken met het kampeermateriaal dat meegedragen moet worden maar vooral met het extra gewicht en volume aan eten. Hoe langer het duurt voor je je kunt bevoorraden, hoe meer eten je meetorst en hoe groter je rugzak moet zijn.
Nadeel van grote rugzakken is vaak dat de ruglengte ook groot is. Zelfs als je die op de kleinste stand zet, kan de ruglengte nog te groot zijn. Zelfs ik heb hier last van met mijn 1m73. Hou hier bij de aankoop voldoende rekening mee want als je een te grote rugzak koopt, die je vervolgens op tocht goed vult dan kan hij alleen maar slecht zitten

Bij huttentochten
Een rugzak van ongeveer 40 liter moet voldoende zijn, in de veronderstelling dat er geen kook- en kampeermateriaal meegenomen wordt en enkel eten voor ’s middags voorzien moet worden.

Tips bij de aankoop:

• Comfort: door de rugzak mét gewichten erin (vb. stenen) uit te testen in de winkel, voel je al snel of hij goed zit of niet. Zorg ervoor dat de ruglengte goed afgesteld staat en dat de riemen aangetrokken zijn.
• Gebruiksgemak:
  • Volume: een rugzak moet groot genoeg zijn om je materiaal erin te steken maar ook niet te groot zodat je, indien je door je rantsoen heen bent, met een groot dood gewicht achterblijft. Bij het begin van een trektocht, is het vaak zo dat ik mijn slaapmat buiten hang om plaats te maken voor eten.
    
  • Gebruiksgemak: het is belangrijk dat je extra riemen hebt. Denk eraan wat je allemaal kan mee hebben en waar je dit dan allemaal gaat hangen vb. op wintertrekking (sneeuwraketten, wandelstokken, sneeuwschop, sonde). Hang liefst zoveel mogelijk aan de zijkant of ev. bovenkant, omdat dit veel minder zwaar gaat doorwegen dan dat je zaken aan de voorkant van je rugzak hangt.
• Laat je goed informeren in een buitensportzaak.
• Op internet is heel wat informatie beschikbaar via reviews en berichten op hikingsites , aankooptips en rugzaktests op de website van het tijdschrift Op Pad.

Eigen ervaringen

Wij gebruiken voor onze winter- en zomertochten dezelfde rugzak. Ikzelf heb een Lowe Alpine Cerro Torre (65 + 20 liter opbouw): goed model met 2 zijriemen, wel moeilijker om goed te laden dan mijn vorige rugzak. Ivo heeft een the North Face Vigor (65 + 15 liter opbouw): handig model met drie zijriemen en 2 lange voorzakken (ideaal voor thermos, drinkfles), wellicht niet meer verkrijgbaar

Regenhoes

Hoewel je af en toe hoort van verkopers en fabrikanten dat een rugzak perfect waterdicht is, blijkt dit in de praktijk vaak niet te kloppen. Ze kunnen zeker tegen wat water maar bij echte slagregen, is een regenhoes noodzakelijk.
Bij sommige rugzakken zit een hoes er standaard bij. Als je extra zaken aan je rugzak hangt, dan is deze hoes snel te klein. Maar dan beschermen deze zaken je rugzak voor een deel wel.
Aparte regenhoezen zijn verkrijgbaar in elke buitensportzaak .

Opbergen van materiaal in de rugzak

Plastiek zakken

In de rugzak steek ik zoveel mogelijk in plastiek zakken zodat geen vocht erbij kan. Kleren steek ik in diepvrieszakken met sluiting. Zo is het mogelijk om alle lucht eruit te persen. Mijn slaapmatje en slaapzak komen elk in een vuilniszak terecht. Die zakken kunnen dan op de bivakplaats gebruikt worden als tijdelijke opbergzak of zitzak.

Plastieken opbergpotjes

Om shampoo, detergent en dergelijke op een zo compact mogelijke manier op te bergen, kunnen kleine plastieken opbergpotjes gebruikt worden. Die kan je in elke buitensportzaak vinden en zijn vaak apart verkrijgbaar.

Slaapmateriaal

Bij kampeertrektochten

• Tent, zeil en/of bivakzak.
• Slaapmatje
• Slaapzak
• Thermisch ondergoed (als kampeervariant van de pyjama):
  • Zomer: geen kledij of licht thermisch ondergoed (lange of korte pijpen/mouwen)
  • Winter: warm thermisch ondergoed (lange pijpen/mouwen)

Meer info rond de keuze van tent, zeil, bivakzak, slaapmatje en slaapzak vind je in mijn artikel ‘wildkamperen en bivakkeren’

Bij huttentochten

• Bivakzak (in geval van nood)
• Lakenzak (in zijde of katoen) voor in de slaapruimte
• Geen kledij of licht thermisch ondergoed (lange of korte pijpen/mouwen)

Kledij

Het meerlagensysteem staat hierbij centraal. Door met meerdere dunnere lagen te werken kan je jouw kledij aan het weer aanpassen. Zorg ervoor dat je tijdens het wandelen niet te koud en niet te warm hebt. Er zijn dagen waarop je geregeld een laag moet uittrekken of opnieuw aantrekken.

Eerste laag

• Ondergoed: 2 onderbroeken + ev. 1 reserve BH (enkel in de zomer)
• T-shirts of thermisch ondergoed:
  • Zomer: 2 synthetische t-shirts én 1 lange thermische broek en/of 2 setjes licht thermisch ondergoed (vb. 1 set korte pijpen/mouwen en 1 set lange)
  • Winter: 1 setje warm thermisch ondergoed en 1 setje licht thermisch ondergoed (telkens lange pijpen/mouwen)
    Tip: Was je kleren in de zomer (bij droog weer) elke dag uit. De isolerende werking van kledij vermindert namelijk als die vuil is.
• Kousen: 3 paar trekkingkousen
  Er zijn heel wat hikers die 2 paar kousen aantrekken om de wrijving van kous op voet tegen te gaan én investeren in dure kousen. Persoonlijk vind ik dat niet noodzakelijk. Ivo en ik goedkope kousen uit Decathlon en Colruyt omdat we geen verschil voelen met dure kousen

Tweede laag

• Lichte fleece (mét lange mouwen)
• Dikkere fleece of softshel
  • Zomer: altijd softshell
  • Winter: als ik slecht weer verwacht, dan neem ik een dikkere fleece mee. Zo niet, is de softshell handiger.
    De fleece zorgt voor warmte zolang er geen felle wind waait of er een hard shell (alias regenjas) boven gedragen worden. Als het weer meezit, is het beter een softshell te dragen omdat die winddicht is en dat is in de bergen soms zéér handig.
• Wandelbroek:
  • Zomer: 2 afritsbare broeken van een materiaal die snel droogt
  • Winter: 1 shoellerbroek
• Eventueel extraatje in de winter: donsjas (best met mouwen) voor bij het bivakkeren

Derde laag

• Regenjas (zorg voor een model die een zware rugzak aankan, prijs rond de €300)
• Regenbroek (goedkope versies gaan te snel verslijten, deze van €100 zijn goed genoeg)
• Bergschoenen: met een B/C-schoen ben je zowel in de zomer als in de winter goed mee

Extra’s

• Handschoenen:
  • Zomer: één paar lichte onderhandschoenen
  • Winter: één of twee paar lichte onderhandschoenen en één paar waterdichte en winddichte (ev. gevoerde) handschoenen of wanten
• Hoofddeksel:
  • Zomer:
    • Buff (licht sjaaltje die je rond je nek kan dragen of rond je hoofd)
    • Zonnehoedje of pet
  • Winter:
    • Fleece halskraag (i.p.v. gewone sjaal)
    • Muts die de oren bedekt, kan ook gedragen worden in de slaapzak als het koud is
    • Bivakmuts (in zéér barre omstandigheden)
• Zonnebril die voldoende bescherming biedt tegen UV-straling:
  • Zomer: gewone zonnebril
  • Winter: gewone zonnebril + skibril (bij slecht weer) of eventueel gletsjerbril
• Sandalen (in de zomer) die kunnen dienen om op de bivakplek of in de berghut mee rond te lopen (verplicht), én om rivierdoorwadingen te doen (stevig model nodig)
• Gamaschen (alias getten): houdt regen of sneeuw uit je schoenen en houdt je broek proper

Kookgerei (bij kampeertrektochten)

• Pot (minimumgrootte 1 liter per persoon)
• Brander (MSR is in onze contreien dé marktleider):
  • Zomer: gasbrander MSR Superfly Stove kost €60 maar is, in vergelijking met een campingaz-brander (€35), stabiel, duurzaam en compact, en de brander past op alle gaspatronen (campingaz, primus, coleman én MSR)
  • Winter: benzinebrander MSR Dragonfly kost nog meer dan een gasbrander maar kan alle vloeibare brandstoffen aan en heeft, in tegenstelling tot gas, geen last van de koude. Brandstoftoevoer is veel beter regelbaar t.o.v. MSR Whisperlite en MSR XGK EX
    Alternatieven: Primus omnifuel (gasbrander en benzinebrander ineen maar past enkel op gaspatroon van Primus), Trangia (gasbrander die ook in de winter gebruikt kan worden maar bijhorende pot is max. 1,7 liter groot)
• Lucifers/aansteker
• Brandstoffles of gaspatronen
  Opgelet: brandstof of gas kan niet meegenomen worden in het vliegtuig en de Eurostar. Zorg ervoor dat de brandstoffles proper is en niet meer ruikt naar benzine. Ga vooraf na waar brandstof ter plekke kan gekocht worden.
• Windscherm en eventueel reflectieplaatje voor onder de brander (bij MSR vaak samen met brander verkocht) zorgen ervoor dat je vlam beschermd blijft en dat minder warmte en dus brandstof verloren gaat
• Houten lepel
• Plastieken bord/gamel + plastieken bestek
• Plastieken beker
• Drinkfles:
  • Zomer: waterzak van 1,8 à 2 liter (vb. Platypus) waarmee je je rugzak niet hoeft af te doen en je dus waar en wanneer je wil, kan drinken.
  • Winter: thermosfles van 1 liter zodat je warme thee of koffie kan meenemen.
    Tip: goedkope én goede thermosflessen vind je in Decathlon. Vaak nemen we nog lege plastieken fles mee die we opvullen als we denken extra water nodig te hebben én onderweg weinig bronnen of riviertjes tegen te komen. Eventueel kan deze fles vervangen worden door een drinkzak (vb. Platypus).
• Biologisch detergent vb. Ecover
• Schotelvod + handdoek (ev. uit oud stuk T-shirt).
• Voeding: apart artikel rond voedselplanning en kooktips (in opmaak)
• Waterzuiveringstabletten (Micropur Forte) of waterfilter

Verzorging

Persoonlijke verzorging

• Handdoek uit licht materiaal (te koop in buitensportzaken ) + (ordinair) washandje
• Biologische zeep
• Biologische tandpasta
• Tandenborstel
• Biologische shampoo
• Borstel
• Zonnebrandcrème en lippenbalsem
• Scheermes en scheerschuim (tenzij je er, net als Ivo, niets op tegen hebt een baardje te kweken)
• WC-papier (1 rol voor 2 personen voor 2-3 weken is voldoende)
• Tampons (maandverbanden gaan schuren langs de benen)

Eerste hulp

• EHBO: meer info in het artikel ‘Eerste hulp bij (berg)ongevallen’ (in opmaak)
• Fluitje
• Reddingsdeken
• Ondersteunend knieverband (zelfs zonder zwakke knieën, kan het al eens gebeuren dat je de eerste trekkingdagen last van overbelaste knieën hebt)

Navigatiemateriaal

• Kaarten
• Waterdichte kaartenhouder (vb. Ortlieb)
• Kompas
• Hoogtemeter
• GPS (optioneel)

Meer info in het artikel ‘navigeren in de bergen’ (in opmaak)

Reisdocumenten

• Vervoertickets
• Portefeuille met identiteitskaart, bloedgroepkaart, bergsportvereniging, E111, enz.
• Nuttige telefoonnummers: reddingsdienst, weer- en lawinebericht, familie, …

Accessoires

• Fototoestel en ev. reservebatterij en reservefilmpjes
• Hoofdlamp (handiger dan gewone zaklamp want je handen blijven vrij): een lamp met drie ledjes is voldoende (vb. Petzl Tikka), ook handig als je ze in verschillende standen kunt zetten (vb. Petzl Nikka)
• Naaigerei (naald en draad)
• Reserveschoenveters
• GSM voor het bellen van de reddingsdienst (in de bergen heb je niet overal bereik) of om een sms’je te sturen naar je ouders of je geliefde om te vertellen dat alles nog goed met je gaat
• Notitieboekje (om een dagboek bij te houden)
• Balpen of potlood
• Zakmes
• Aantal extra plastieken zakken
• Wasdraad (3-tal meters) en wasknijpers (enkel in de zomer)
• Zwembroek/bikini
• In de winter: lawinebieps, sonde en sneeuwschop: zie apart artikel ‘wintertrekkings’ (in opmaak)
• Extra batterijen vb. voor zaklamp, lawinebieps, …
• Zakdoeken
• Wandelstokken